Nákupní košík

V košíku nemáte žádné zboží.

Jak vybrat hrazdu?

Hrazdy do dveří

Cvičení na hrazdě je jeden z nejlepších způsobů, jak posílit horní polovinu těla a vypracovat si tak zádové svaly. Jedná se o velmi přirozený pohyb, protože při cvičení pracujete se svou vlastní váhou. Dveřní hrazdy nabízí možnost trénovat na hrazdě i v případě, že nemáte doma dostatek místa na jinou hrazdu (k uchycení do zdi nebo s konstrukcí). Dveře, nebo alespoň zárubně má doma každý a hrazdu z nich lze rychle odinstalovat, aby nepřekážela. Tyto hrazdy jsou také ideální volbou, nemáte-li z jakéhokoli důvodu možnost vrtat do zdí a pořídit si tak hrazdu na strop nebo na zeď. Dveřní hrazdy jsou tedy ideální volbou, pokud bydlíte v malém bytě, nebo třeba na koleji.

Upozornění: Hrazdy do dveří jsou vhodné spíše pro kovové zárubně, u dřevěných zkontrolujte, zda při použití hrazdy nemůže dojít k jejich poškození!

Nejdůležitější je zjistit, které z nabízených hrazd bude možné připevnit právě do vašich dveří. Jestliže doma máte standartní dveře (70–80 cm), je výběr víceméně jednoznačný. Pečlivě si změřte šířku průchodu (je lepší měřit přímo celkovou šířku dveří, než volný prostor mezi rámem). Změřte také šířku zárubní.

Chcete-li si koupit samovzpěrnou hrazdu s úchyty přesahujícími šířku dveřního rámu, ujistěte se, že v prostoru kolem dveří nebude hrazdě nic překážet (zdi, nábytek).

Zvažte nosnost hrazdy

Při výběru je samozřejmě také důležitá nosnost výrobku. Dveřní hrazdy mají z pochopitelných důvodů nižší nosnost než hrazdy vrtané do stěny. Maximální nosnost uvedenou výrobcem v žádném případě nepřekračujte, mohli byste z hrazdy spadnout a přivodit si zranění.

Výhody hrazd, které se umisťují do dveří:

Snadná montáž

Úspora místa

Připravena pro použití kdykoliv

Lehká a skladná

Podle způsobu uchycení dělíme dveřní hrazdy na:

Teleskopické dveřní hrazdy

Teleskopická hrazda je nenápadná a jednoduchá varianta. Do dveří se upevňuje jedním ze dvou způsobů – buď se na každou stranu dveřního rámu připevní držáky a do těch se pak hrazda zasune, nebo se hrazda umístí mezi dveřní rámy a šroubováním se prodlužuje, dokud není pevně vzepřena. Na této hrazdě máte v zásadě možnost pouze dvou úchopů, ale jestliže chcete cvičit pouze přítahy a nechcete za hrazdu příliš utrácet, bude pro vás tato varianta ideální.

Samovzpěrné dveřní hrazdy

Samovzpěrná hrazda nepotřebuje upevňovat vůbec. Její zadní část se opře o horní zárubeň a vlivem váhy uživatele se zaklíní o dveřní rám. Až budete se cvičením hotovi, jednoduše ji zase sundáte a uložíte, aby vám nepřekážela. Oproti teleskopické hrazdě nabízí tato varianta více úchopů a tím pádem možnost posilovat širší okruh svalů. U těchto hrazd je důležité se ujistit, že máte správou šířku dveří a že vaše hmotnost odpovídá nosnosti předepsané výrobcem. V opačném případě může dojít k pádu a zraněním.

Nástěnné hrazdy

Hrazdy jsou velice jednoduché a účinné pomůcky k posilování horní poloviny těla vlastní váhou, zejména pak zádových svalů. Další jednotlivé skupiny svalů, na kterých budete pracovat, pak závisejí na typu úchopu, který vám daný typ nástěnné hrazdy poskytne. Díky tomu, že jsou přišroubované, mají nástěnné hrazdy oproti hrazdám dveřním tu výhodu, že unesou větší váhu uživatele. Navíc si při připevňování můžete zvolit přesně takovou výšku hrazdy, která vám bude nejvíce vyhovovat.

Jak připevnit hrazdu do zdi?

K připevnění nástěnné hrazdy budete potřebovat vrtačku a hmoždinky. Ujistěte se, že materiál zdi, ke které hodláte hrazdu připevnit, je dostatečně pevný na to, aby ji unesl. Jestliže jste se rozhodli pro koupi nástěnné hrazdy, ale nevíte, jak dále s výběrem postupovat, nezoufejte. Tento rádce byl vytvořen právě proto, aby vás výběrem provedl a upozornil, na co je třeba dávat si největší pozor.

Nástěnná hrazda musí být dostatečně robustní na to, aby unesla vaši váhu. To většinou není problém, protože hrazdy jsou ke zdi pevně přišroubované. Chcete-li ale do svého tréninku na hrazdě zakomponovat například i činky, určitě to zohledněte při výběru hrazdy.

Výška a vzdálenost od zdi

Hlavní výhodou nástěnných hrazd je to, že je lze připevnit přesně ve výšce, která vám bude nejvíce vyhovovat. To znamená, že byste svou hrazdu měli umístit tak, abyste se byli schopni řádně natáhnout a cvičit bez toho, aniž byste museli pokrčit kolena (což může u vyšších jedinců nastat při cvičení na dveřních hrazdách). Jakmile je však hrazda upevněná, nelze s ní už dále pohybovat. Proto je vhodná spíše pro osobní trénink pouze jednoho uživatele. Hrazda by také měla být v dostatečné vzdálenosti od zdi tak, aby vás při posilování nijak neomezovala.

K jakým účelům budete hrazdu využívat?

Nástěnné hrazdy se prodávají s různými druhy úchopů. Je pouze na vás, které zvolíte. Jestliže chcete posilovat i těžko dostupné svaly, vybírejte mezi hrazdami, které poskytují také šikmý úchop.

Výhody nástěnných hrazd:

Možnost cvičit s více úchopy

Unese vyšší váhu

Snadné použití

Přesně ve správné výšce

Máte doma žebřiny? Zkuste tuto závěsnou hrazdu.

Pokud tedy doma žebřiny máte a nechcete kvůli hrazdě vrtat do zdi, můžete si tuto alternativu pořídit. Závěsné hrazdy se navíc dají připevnit na horní i dolní část žebřin, čímž se výrazně navyšuje počet možných cviků. Jen si před koupí nezapomeňte změřit šířku příčky, aby vám hrazda na žebřinách držela.