Balancegeräte

Gleichgewichtsübungen und Hilfsmittel

Gleichgewichtsübungen werden als Übungen auf instabilen Oberflächen verstanden. Das Training mit diesen instabilen Geräten führt zu Gleichgewichtsreaktionen, die die Konzentration erzwingen
auf eine bestimmte Bewegung. Dies führt zu einer stärkeren Beteiligung des Zentralnervensystems. Es führt zu einer Verbesserung des Gleichgewichts und zur Entwicklung einer Koordinierung der Bewegungen. Das Gleichgewicht hängt ab von
drei Systeme:

1. Passives System (Knochen, Gelenke und Bandscheiben)
2. Aktives System (Muskeln, die direkt die Wirbelsäule beeinflussen)
3. Nervensystem (Funktion der Rezeptoren und des Zentralnervensystems)

Wir unterteilen das Gleichgewicht in statisch, dynamisch und ausgleichend. Statisches Gleichgewicht ist die Fähigkeit, den Körper in einer labilen Position zu halten, ohne sich zu bewegen. Das dynamische Gleichgewicht ist andererseits die Fähigkeit, sich in einer instabilen Position zu bewegen. Unter Gleichgewicht versteht man die Aufrechterhaltung der Stabilität auf einem wackeligen Trainingsgerät oder das Halten eines Objekts in einer instabilen Position. Eine solche Fähigkeit zum Ausbalancieren von Objekten kann in verschiedenen Sportarten wie Stabhochsprung und in der modernen Gymnastik mit Reifen- oder Ballübungen angewendet werden.

Die Stabilität der Wirbelsäule ist wichtig für eine ideale Verteilung des Kraftbedarfs zwischen Muskelgruppen, kleinen tiefen und großen oberflächlichen, um eine Überlastung einiger Muskeln zu vermeiden.

• Balance-Pads

Aufblasbare Polster von meist ovaler Form können als Sitzkeil dienen, um die richtige Haltung oder eine Ausgleichsfläche oder eine Schwimmplatte zu stimulieren

• Overball

leichte elastische aufblasbare Kugel kleinerer Größe, üblicherweise mit einem Durchmesser von 26 cm und einer Tragfähigkeit von bis zu 160 kg. Es wurde zuerst für Atemübungen entwickelt, aber seine Möglichkeiten sind viel breiter. Dieser Ball hat Anwendung in Physiotherapiezentren, in Heimen und Fahrzeugen (zur Unterstützung der Lendenwirbelsäule) gefunden und wird immer beliebter. Der große Vorteil ist, dass es leicht und kompakt ist.

• Physioroll

Kugeln mit doppelter stabilisierender Oberfläche und Form ähneln Kartoffeln oder Erdnüssen. Sie eignen sich für die Ausübung schwangerer Frauen, älterer Menschen und Kinder in Kindergärten

• Großer Ball

Gymnastikball aus flexiblem, haltbarem Material mit einem Durchmesser von 35 cm bis 120 cm. Die Tragfähigkeit beträgt bis zu 300 kg. Beim Sitzen ist es wichtig, die richtige Größe des Balls zu wählen, die sich aus der Körpergröße ableiten lässt.

• Bosu

Ein Gerät, das aus einem aufblasbaren Teil besteht, der wie eine halbe Gymnastikkugel aussieht, und einer kreisförmigen Basis aus massivem Kunststoff. Der Name leitet sich von der Abkürzung "beide Seiten nach oben" ab.

• Rotana

oder Twister ist eine rotierende kreisförmige Platte, die hilft, sich zu entspannen und tiefe Rückenmuskeln zu mobilisieren. Die Füße stehen auf einer kreisförmigen beweglichen Platte und der Übende bewegt sie im und gegen den Uhrzeigersinn.