Žíněnky & Tatami & Podložky

Jak si vybrat podložku nejen do tělocvičny?

Výhody cvičení na podložce:

    • cvičení je pohodlnější a komfortnější,
    • pevnější a fixovaný postoj ve všech cvičebních polohách – zintenzivní tak výsledky cvičení,
    • s podložkou se vyhnete odřeninám, zejména na loktech, kolenou a zádech (např. při cvicích jako je plank či sklapovačky),
    • zajišťuje správný odvod potu – pokožka lépe dýchá a cvičení je zase o něco efektivnější; doporučujeme položit navrch ještě ručník,
    • kvalitní podložka tlumí nárazy při dynamičtějších cvičeních (šetří vaše klouby),
    • snížíte hluk vytvořený při cvičení – při dopadu na zem, dupání (pokud cvičíte doma, ocení to zejména vaši sousedi).

Mezi nejdůležitější kritéria patří:

Tloušťka podložky – Čím vyšší podložka, tím budete mít měkčí a pohodlnější cvičení. Vysoké podložky (nad 1 cm) se hodí především na pilates, protahování a další klidnější typy tréninku s pomalým střídáním poloh. Pro dynamická cvičení vybírejte z nižších podložek, které mívají lepší stabilitu.

Tvrdost podložky – Tvrdost podložky úzce souvisí s tloušťkou. Vyšší měkké podložky tlumí dopady a ulehčují tak pohybovému aparátu. Pozor ale, abyste se v příliš měkké podložce „netopili“ (náročnější cvičení při vyrovnávání výkyvů podložky). Tvrdší podložky jsou vhodné do posiloven, kdy na ně můžete dát i lehčí stroje.

Velikost podložky – Velikost podložky vybírejte podle toho, kolik máte na cvičení místa a také podle typů cvičení. Pokud na podložce jen sedíte nebo se opíráte v oblasti břicha a beder, postačí vám klidně podložka kratší. Jestliže při cvičení na podložce ležíte, volte rozměr co nejdelší.

Druhy

• Tatami

Tatami jsou původně izolační podložka na podlahu obytných místností používaná v Japonsku. Později se toto označení začalo využívat i pro podložky používané při judu, kde sloužily jako žíněnka i jako vymezení plochy pro zápas. Dnes už se ale tatami využívají při všech sportech, kde se cvičí naboso a kde je zapotřebí odolný, trvanlivý, neklouzavý a zdravotně nezávadný materiál. Má také přiměřenou tvrdost a snadnou údržbu. 

Většina tatami má po celém svém obvodu odolné „zámky“ , které do sebe perfektně zapadají a dá se díky nim vytvořit velká, jednolitá plocha. Tatami jsou vhodné do rehabilitačních zařízení, tělocvičen, wellness a fitness center k běžnému cvičení, józe, aerobiku atd., ale i pro tréninky a soutěže v bojových sportech jako je karate, judo, taekwondo, kick-box a MMA. Často se také používají jako podložka po celé podlaze ve fitness centrech a tělocvičnách, kde plní funkci „koberce“ – lze je položit na jakoukoliv podlahu, nemusí se provádět nákladné úpravy.

Proč jsou tatami tak oblíbené? Mají snadné a pevné spojení díky výřezům, můžete si z nich sestavit libovolně velkou plochu a jsou vhodné i pro sportovní závody.   

Doporučujeme:
Tatami Champion od výrobce Merco, které si můžete objednat v několika tloušťkách.                                                                                                                                                                                                                                            

• Žíněnka

- Gymnastická – Gymnastická žíněnka je určena ke cvičení na zemi a ke skákání. Je vhodná pro aerobní cvičení, bojové sporty či jakékoliv aktivity spojené s rizikem poranění při pádu/dopadu na zem. Vyrábí se v různých tloušťkách. Hodí se především do škol a do tělocvičen, kde vydrží i velkou zátěž.

Doporučujeme:
Gymnastická žíněnka Crash Pad značky Merco s úchyty pro snadnější přenášení nebo Combi žíněnku se suchými zipy pro vytvoření větší plochy.

- Skládací – Skládací žíněnka má stejné vlastnosti jako gymnastická, jen je skladnější. Složenou žíněnku snadno schováte do skříně nebo pod postel, aby nepřekážela, pokud zrovna nehodláte cvičit a zároveň ji budete mít vždy po ruce. Je tedy vhodným typem pro domácí cvičení, ale i do tělocvičen, kde při skladování šetří místo.

Doporučujeme:
Gymnic skládací gymnastickou žíněnku, která je vhodná na všechna aerobní cvičení na zemi v interiéru i v exteriéru a vysoce kvalitní čtyřdílnou Crash-Mat skládací gymnastickou žíněnku značky Gipfel, s certifikátem UIAA za nejvyšší kritérium bezpečnosti.
 

• Fitness podložka z EVA pěny

- podložka vhodná na cvičení a pod lehčí posilovací stroje
Fitness podložku využijete všude, kde potřebujete ochránit podlahu před poškozením. Největší uplatnění ale tyto podložky najdou v domácích i veřejných tělocvičnách a ve fitness centrech. Jsou vhodné jak na cvičení, tak i jako podložka pod lehčí stroje. Podložka je protiskluzová, voděodolná, neklouzavá, netoxická a snadno se udržuje. Většinou mají fitness podložky po svém obvodu zámky, díky kterým se dají bez mezer spojovat.
 

• Plastový povrch

– podložka pro vytvoření hrací plochy na venkovní i vnitřní hřiště
Plastový povrch slouží pro venkovní i vnitřní použití a má zabudovanou technologii pro odvod vody. Povrch se montuje z jednotlivých dlaždic a je možné ho kdykoliv zpětně rozebrat. Pružnost podložky zajišťuje lepší ochranu kolen a kotníků hráčů. Je vyrobený z kvalitního polypropylenu a tím pádem je i  plně recyklovatelný. Plastová podložka na hřiště je odolná vůči povětrnostním vlivům, zajišťuje stálý odvod vody ze svého povrchu a rychle vysychá. Hodí se tedy pro vybudování skvělého a bezpečného hřiště např. na florbal, hokejbal nebo volejbal.
 

• Fitness podložka s povrchem z umělého trávníku

– podložka pro vnitřní i venkovní použití
Podložka z vysoce pevné EVA pěny pokrytá hustým umělým trávníkem. Můžete ji použít na venkovní i na vnitřní plochy. „Travnatá“ podložka je příjemná na chození a tlumí nárazy. Dá se skvěle použít jako dopadová plocha nebo jako podlaha na hřištích a sportovištích, rekreačních zařízení, u bazénů a podobně. Jednotlivé díly se dají spojovat pomocí zámků po celém obvodu.
 

• Fitness podložka s imitací dřeva

- designová podložka vhodná na cvičení i jako tlumicí povrch
Fitness podložka z jedné strany s povrchem, který imituje dřevo, se skvěle hodí na cvičení. Její další využití je jako ochrana podlahy nebo tlumicí povrch domů i do tělocvičny. Díky dřevěnému vzoru na první pohled ani nepoznáte, že jde o fitness podložku a ne o dřevěnou podlahu. Podložka se dá spojovat pomocí zámků, které má po svém obvodu, na plochu o velikosti dle vašich požadavků.
 

• Gymnastický koberec 

– podložka na gymnastiku
Skládací podložka pro gymnastické cviky. Koberec kombinuje jak měkký materiál pro tlumení nárazů, tak pevnost a odolnost vůči častému používání. Vrchní strana je potažena protiskluzovým, omyvatelným, gumovým povrchem a proto se ani po mnoha svinutí koberec netřepí a zachovává si svůj původní tvar. Svinovací gymnastická podložka se dá rozšiřovat přikoupením dalších částí. Je vybavena po obou svých podélných stranách suchým zipem, kterým snadno připojíte další koberec. V tělocvičně vytvoří ty pravé podmínky pro gymnastické cviky a úkony.