Karimatky & Žíněnky & Tatami

Jak si vybrat podložku na cvičení?

Výhody cvičení na podložce:

    • cvičení je pohodlnější a komfortnější,
    • pevnější a fixovaný postoj ve všech cvičebních polohách – zintenzivní tak výsledky cvičení,
    • s podložkou se vyhnete odřeninám, zejména na loktech, kolenou a zádech (např. při cvicích jako je plank či sklapovačky),
    • zajišťuje správný odvod potu – pokožka lépe dýchá a cvičení je zase o něco efektivnější; doporučujeme položit navrch ještě ručník,
    • kvalitní podložka tlumí nárazy při dynamičtějších cvičeních (šetří vaše klouby),
    • snížíte hluk vytvořený při cvičení – při dopadu na zem, dupání (pokud cvičíte doma, ocení to zejména vaši sousedi).

Mezi nejdůležitější kritéria patří:

Tloušťka podložky – Čím vyšší podložka, tím budete mít měkčí a pohodlnější cvičení. Vysoké podložky (nad 1 cm) se hodí především na pilates, protahování a další klidnější typy tréninku s pomalým střídáním poloh. Pro dynamická cvičení vybírejte z nižších podložek, které mívají lepší stabilitu.

Tvrdost podložky – Tvrdost podložky úzce souvisí s tloušťkou. Vyšší měkké podložky tlumí dopady a ulehčují tak pohybovému aparátu. Pozor ale, abyste se v příliš měkké podložce „netopili“ (náročnější cvičení při vyrovnávání výkyvů podložky). Tvrdší podložky jsou vhodné do posiloven, kdy na ně můžete dát i lehčí stroje.

Velikost podložky – Velikost podložky vybírejte podle toho, kolik máte na cvičení místa a také podle typů cvičení. Pokud na podložce jen sedíte nebo se opíráte v oblasti břicha a beder, postačí vám klidně podložka kratší. Jestliže při cvičení na podložce ležíte, volte rozměr co nejdelší.

Podle čeho si podložku vybrat?

Účel
- pilates a protahování (volte vyšší, měkkou podložku, čím bude delší, tím bude stabilnější)
- jóga (vyberte si z našeho hlubokého sortimentu podložek na jógu, důležitá je pevnost, protiskluzová úprava a dostatečná délka)
- aerobic, gymnastika a další dynamická cvičení (na tyto sporty je vhodná podložka s větší hustotou – lépe tlumí dopady, pro tyto sporty můžete volit karimatky kratší, než je vaše výška)

Povrch a velikost prostoru -  čím delší podložku si můžete dovolit, tím více prostoru na cvičení budete mít 

Materiál – kromě životnosti můžete zohledňovat také savost potu (syntetický kaučuk NBR – odolává potu i vodě)

Skladnost a přenositelnost – skladnost souvisí s tím, jak je karimatka tlustá/tenká – Jaký bude mít objem po srolování? Jak a kam jí budete přenášet? Budete pro přemisťování používat obal na karimatku?

Druhy

• Tatami

Tatami jsou původně izolační podložka na podlahu obytných místností používaná v Japonsku. Později se toto označení začalo využívat i pro podložky používané při judu, kde sloužily jako žíněnka i jako vymezení plochy pro zápas. Dnes už se ale tatami využívají při všech sportech, kde se cvičí naboso a kde je zapotřebí odolný, trvanlivý, neklouzavý a zdravotně nezávadný materiál. Má také přiměřenou tvrdost a snadnou údržbu. 

Většina tatami má po celém svém obvodu odolné „zámky“ , které do sebe perfektně zapadají a dá se díky nim vytvořit velká, jednolitá plocha. Tatami jsou vhodné do rehabilitačních zařízení, tělocvičen, wellness a fitness center k běžnému cvičení, józe, aerobiku atd., ale i pro tréninky a soutěže v bojových sportech jako je karate, judo, taekwondo, kick-box a MMA. Často se také používají jako podložka po celé podlaze ve fitness centrech a tělocvičnách, kde plní funkci „koberce“ – lze je položit na jakoukoliv podlahu, nemusí se provádět nákladné úpravy.

Proč jsou tatami tak oblíbené? Mají snadné a pevné spojení díky výřezům, můžete si z nich sestavit libovolně velkou plochu a jsou vhodné i pro sportovní závody.   

Doporučujeme:
Tatami Champion od výrobce Merco, které si můžete objednat v několika tloušťkách.                                                                                                                                                                                                                                            

• Žíněnka

- Gymnastická – Gymnastická žíněnka je určena ke cvičení na zemi a ke skákání. Je vhodná pro aerobní cvičení, bojové sporty či jakékoliv aktivity spojené s rizikem poranění při pádu/dopadu na zem. Vyrábí se v různých tloušťkách. Hodí se především do škol a do tělocvičen, kde vydrží i velkou zátěž.

Doporučujeme:
Gymnastická žíněnka Crash Pad značky Merco s úchyty pro snadnější přenášení nebo Combi žíněnku se suchými zipy pro vytvoření větší plochy.

- Skládací – Skládací žíněnka má stejné vlastnosti jako gymnastická, jen je skladnější. Složenou žíněnku snadno schováte do skříně nebo pod postel, aby nepřekážela, pokud zrovna nehodláte cvičit a zároveň ji budete mít vždy po ruce. Je tedy vhodným typem pro domácí cvičení, ale i do tělocvičen, kde při skladování šetří místo.

Doporučujeme:
Gymnic skládací gymnastickou žíněnku, která je vhodná na všechna aerobní cvičení na zemi v interiéru i v exteriéru a vysoce kvalitní čtyřdílnou Crash-Mat skládací gymnastickou žíněnku značky Gipfel, s certifikátem UIAA za nejvyšší kritérium bezpečnosti.

• Pěnová karimatka

Pokud chcete podložku využít kromě cvičení i při turistice (na stanování nebo na pláž, …), můžete si pořídit například tuto klasickou pěnovou karimatku. Je cenově nejdostupnější variantou, ale její životnost je v porovnání s kvalitními fitness podložkami omezená (při častém cvičení se slehne na tenkou vrstvu). Klasická pěnová karimatka je vyrobena z „plastové pěny“, která může klouzat, pokud se vám zpotí ruce a také se po roztažení roluje a nemá takovou přilnavost k povrchu, čímž může znepříjemňovat cvičení. Bude vám ale vyhovovat při příležitostném cvičení a také svou multifunkčností.

• Fitness/jóga karimatka

Podložku volte podle toho, jaký typ cvičení (jógy) na ní budete praktikovat. Pro dynamičtější cvičení volte tenčí podložku, která pevně drží na podlaze a ideálně má protiskluzovou úpravu. Pokud cvičíte v pomalejším tempu, vyberte si podložku tlustší, aby vás netlačily klouby a cvičení bylo pohodlnější.