Činky, ať už jednoruční, kotoučové, nebo v setech, mají v domácích posilovnách své nezastupitelné místo. Slouží především k posilování horních končetin, jsou však vhodné také na aerobic a jiná kondiční cvičení. Výhodou je vysoká variabilita cviků, které lze provádět

Cena:
jednoruční nakládací činka cement, sada Akce jednoruční nakládací činka cement, sada jednoruční nakládací činka cement, sada Šikovná a levná sada nastavitelných jednoruček v celkových hmotnostech 10, 15 a 20kg. skladem > 25 ks od 419 Kč Merco Kettlebell Kov činka Akce Kettlebell Kov činka Kettlebell Kov činka Vhodná pro začátečníky i pokročilé sportovce a je určena k rozvoji síly technikou houpání, tlačení a tahání. skladem > 50 ks od 450 Kč Merco sada činek 2 x 10 kg plastový box Akce sada činek 2 x 10 kg plastový box Ideální set dvou nakládacích jednoručních činek s kotouči o celkové hmotnosti 20kg. skladem > 25 ks 1 290 Kč Merco činka neopren činka neopren činka neopren Universální jednoručka z neoprenového, protiskluzového materiálu vhodná pro dynamické cvičení. Provedení 0,5 – 5kg. skladem > 50 ks od 33 Kč Merco kotouč na činku cement, 31 mm kotouč na činku cement, 31 mm kotouč na činku cement, 31 mm Plastové kotouče pro nakládací činky, s větší odolností oproti běžným ocelovým kotoučům. skladem > 50 ks od 13 Kč Merco kotouč na činku ocel, 31 mm kotouč na činku ocel, 31 mm kotouč na činku ocel, 31 mm Klasické nakládací kotouče na činky, vyrobené z kvalitní oceli, za velmi příznivou cenu. skladem > 50 ks od 55 Kč Merco Kettlebell Cement činka Kettlebell Cement činka Kettlebell Cement činka Z pevného vinylu. Efektivní pomůcka k procvičení horní části těla, ručních svalů i zádového svalstva. skladem > 50 ks od 90 Kč Merco tyč ohýbaná 30 mm x 120 cm vč. 2 ks chromových uzávěrů tyč ohýbaná 30 mm x 120 cm vč. 2 ks chromových uzávěrů tyč ohýbaná 30 mm x 120 cm vč. 2 ks chromových uzávěrů Vhodná pro posílení bicepsů, tricepsů a horní poloviny těla. Délka 120 cm. skladem 38 ks 565 Kč Merco Kettlebell Plast činka Kettlebell Plast činka Kettlebell Plast činka Z pevného plastu jako efektivní pomůcka k procvičení horní části těla, ručních svalů i zádového svalstva. skladem > 50 ks od 510 Kč Merco Viper posilovací tubus Doprava zdarma Viper posilovací tubus Viper posilovací tubus S úchyty jako tréninková a posilovací pomůcka pro amatérské i profesionální sportovce. 4-12 kg. skladem 18 ks od 1 330 Kč LivePro osa pro jednoruční činku chrom, 30 mm osa pro jednoruční činku chrom, 30 mm Nakládací chromová tyč vhodná pro trénink a posílení bicepsů a tricepsů. 38, 45, 50 cm. skladem > 50 ks od 195 Kč Merco Decorative 700 olympijská tyč, 2200 x 28 mm Decorative 700 olympijská tyč, 2200 x 28 mm S maximálním zatížením do 320 kg, z kvalitní chromované oceli s protiskluzovou úpravou pro maximálně pevný úchyt. skladem 4 ks 2 490 Kč Merco

Jak správně vybrat činku?

Výběrem správné činky a zátěže, vzhledem k Vašim cílům, dosáhnete nejen značné finanční úspory, ale také výrazně přispějete k jejich rychlejšímu a snadnějšímu splnění. Různé formy cvičení a posilování jsou vhodné pro všechny druhy sportů a dalších fyzických aktivit.

 

Které druhy činek můžeme tedy vybírat?

Nejzákladnější rozdělení je na činky s pevnou váhou a obouruční či jednoruční nakládací činky.


Činky, které mají pevně danou váhu a zároveň malou hmotnost, jsou vhodné pro cvičení jako je aerobic, zumba, běh, fitbox, aj. Krom nízké hmotnosti ( od 0,5 do 5 kg) je poznáte tak, že jsou většinou v barevném provedení s vynilovou nebo neoprenovou povrchovou úpravou. Ke snadnější manipulaci můžete také využít tento malý stojan na činky.


Činky s pevnou váhou a větší hmotností jsou často používány jako profesionální. Najdeme je tedy v naprosté většine posiloven a fitcenter.
 

Pokud plánujete cvičení z pohodlí domova, je nakládací činka tou správnou volbou. Místo toho, aby jste kupovali velké množství činek s pevnou váhou, koupíte buď to samostatnou osu a libovolné závaží v podobě kotoučů, nebo si můžete koupit rovnou celou sadu.
 

Speciálním druhem je kettlebell. Jedná se o činku původem z Ruska ve tvaru koule, která má sploštělý spodek. K čince je přiděláno madlo, které umožnuje manipulaci. Kettlebell je velice oblíbený především kvůli univerzálnosti použití. Díky velkému množství cviků tak snadno procvičíte celé tělo.

 

Typy posilovacích tyčí

Kupujete-li osu a závaží zvlášť, je třeba si dát pozor jak na průměr tyče, tak na vnitřní průměr kotouče. Nejčastěji se setkáte s průměry 25, 30 a 50 mm.


Dumbbell osy mají své využití, pokud chcete provádět cviky s jednoručními činkami.

Barbell osy jsou naopak určeny k cvičení obouruč, proto je jejich délka nejčastěji od 120 do 220 cm. Mimo nejčastěji používané rovné osy, narazíte také na osy zakřivené, tzv. ez tyče, které slouží k provadení specifických cviků a zapojování svalových partií pod jinými úhly.

 

Výběr kotouče na činky

Kotouče vybíráme především na základě průměru osy, na které je budeme používat. Pokud již máte jasno který průměr hledáte, je třeba si vybrat druh kotouče:


Kovové – Jejich největší výhodou je jednoznačně životnost. Takový kotouč je při běžném cvičení v podstatě nezničitelný a vydrží vám celý život. Nevýhodou pak může být pro někoho vyšší pořizovací cena.


Cementové – Jsou opakem kovových. Hlavní předností cementového kotouče je jeho pořizovací cena. Nevýhodou je jeho větší objem a kvůli plastovému obalu nižší životnost.


Pogumova – Těší se velké oblibě kvůli menšímu hluku, ale také proto, že chrání podlahu před zničením. Pořizovací cena pak bývá o něco vyšší než u klasických ocelových kotoučů.


Olympijské – Kotouče o průměru 50 mm vhodné ke vzpírání a crossfitovým tréninkům.


Bumper - Jsou to speciální vzpěračské kotouče, které bez problémů vydrží odhazování a hrubší zacházení.

 

Pokud upřednostňujete cvičení s vlastní váhou, nebo prostě nejste fanouškem zvedání činek, rádi Vám v našem eshopu nabídneme možnost zakoupení zátěžové oblečení.