K čemu jsou trekingové hole dobré?
Hlavní výhodou trekingových holí je, že tlumí nárazy na kolena a kotníky, uleví vašim kyčlím a páteři. To oceníte nejvíce při chůzi z kopce nebo v terénu. Naopak při výšlapech do kopců trekingové hole pomáhají správnému držení těla a vy se tak nebudete předklánět – šetříte si tím bederní oblast zad. Při chůzi zvyšují stabilitu s těžkým batohem a ve členitém terénu. Umožňují také správně dýchat a určují rytmus chůze.
Existují hole trekingové (trekové) a Nordic Walking hole na tzv. severskou chůzi, která se dá praktikovat jako dynamická chůze nebo běh. Hlavní rozdíl mezi oběma druhy je v poutku, které brání vyklouznutí hole z ruky. Trekingové hole mají poutko jako smyčku, hole na Nordic Walking mají poutko ve tvaru rukavice (aby se hůl nesesmekla z ruky při dynamickém pohybu). Další rozdíl je v hrotu hole – trekingové hole mají hrot o něco tupější.
Podle čeho hole vybírat?
Varianta
Teleskopické trekingové hole mají nastavitelnou délku a tím pádem jsou velmi skladné. To ovšem není jediná výhoda – díky nastavitelnosti se vám lépe půjde do kopce, kdy je pohodlnější kratší délka holí než při chůzi z kopce. Hole také můžete půjčit i další osobě, která nemá stejnou výšku jako vy. Nevýhodou může být, že se spoje holí časem opotřebují a zhorší se jejich tlumivost proti otřesům.
Druhým typem jsou skládací hole. Ty se skládají z několika částí, které jsou spojeny lankem (svou konstrukcí připomínají stanové pruty). Tyto hole jsou ještě více skladnější, než ty teleskopické, ale zase mají o něco menší rozsah výškového nastavení.
Poslední variantou jsou hole pevné. Ty si musíte koupit v délce přesně podle vaší výšky. Sice je nebudete moci půjčovat lidem s odlišnou výškou, ale zase budete mít hole s větší tuhostí při odrazu. Pevné hole jsou lehčí a s daleko delší životností (nehrozí opotřebení spojů).
Terén
Pokud rádi chodíte na túry po členitém horském terénu, kde se střídají výstupy a sestupy a podmínky jsou náročnější, raději zvolte některé z kvalitnějších teleskopických holí. Budete si tak moct nastavit délku podle toho, pokud zrovna půjdete z kopce nebo do kopce. Na pevném terénu se vám budou hodit hole, které mají tlumicí prvky (tzv. Anti-shock systém), čímž zmírňují nárazy přenášející se na vaše tělo.
Jestliže se raději procházíte po rovinatém nebo mírně členitém terénu a vyhledáváte spíše kratší trasy, nejlepší volbou pro vás budou pevné trekingové hole.
Intenzita užívání
V případě, že plánujete s trekingovými holemi vyrážet na túry párkrát za rok, skvěle vám poslouží i levnější varianty. Můžete se rozhodnout klidně pro hliníkové nebo sklolaminátové skládací hole a i ty splní vaše očekávání.
Patříte mezi aktivní turisty a sportovce? Vyrážíte do terénu několikrát do měsíce? V tomto případě se vám vyplatí investovat do holí větší částku. Zaměřte se na materiál, ze kterého jsou hole vyrobeny – měl by být co nejlehčí. Dále dbejte na to, aby se vám pohodlně držely rukojeti a u holí byl správný hrot vhodný do vámi preferovaného terénu.
Materiál
Mezi nejčastější materiály, ze kterých se trekingové hole vyrábí patří:
- Hliník
Hliníkové hole mají největší hmotnost a v případě, že hole v sobě nemají nějaké tlumicí prvky, působí všechny otřesy přímo na vaše tělo. Výhodou je ovšem nízká pořizovací cena. Hliníkové hole jsou určeny především nenáročným turistům, kteří nechodí příliš dynamicky a mají hole spíše jako oporu.
- Sklolaminát
Hole ze sklolaminátu jsou výrazně lehčí než hliníkové, ale opět přenáší otřesy na vaše tělo, pokud nemají zabudované tlumicí prvky. Sklolaminátové hole se hodí spíše do měkčích terénů a pro nenáročné turisty. Výhodou je opět nízká cena.
- Karbon
Mezi nejkvalitnější hole patří ty karbonové. Karbon v trekingových holích zajišťuje, že jsou lehčí, tvrdší a proto otřesy tolik nepřechází do vašeho těla. Hodnota karbonu obsažena v holích je udávána v CI (Carbon Index), a pohybuje se od 20 do 100% (např. CI 650 znamená, že obsah karbonu je 65%). Procento karbonu zvolte podle vaší váhy – čím vyšší váha, tím více karbonu by hole měly obsahovat, aby dobře pružily. Karbonové hole využijí nejvíce nároční turisté a všichni, kdo s holemi plánují chodit často a pravidelně. Kvalitnější karbonové hole mají vyšší pořizovací cenu než hole sklolaminátové a hliníkové.
Trekingové hole
Hole na Nordic Walking
Jak na správnou délku?
Délka trekingových holí je individuální, někomu vyhovují delší, někomu kratší. Platí ale to, že při chůzi ze strmého kopce by hůlky měly být delší, do kopce zase kratší. Nicméně pokud máte pevné hole, které se nedají nastavit, správná délka se dá vypočítat jednoduchou rovnicí: výška vaší postavy * 0,68 (např. pokud měříte 170 cm, ideální výška holí pro vás bude 115 cm). Pro zjednodušení se dá držet tohoto pravidla: stojíte-li narovnaní a uchopíte hůl, která se dotýká země, úhel v lokti by měl svírat zhruba 90°.
Jak o hole pečovat, aby vydržely v bezvadném stavu co nejdéle?
| Chůze | Rychlá chůze / běh | |
| Trekingové hole | ✓ | X |
| Nordic Walking hole | X | ✔ |
Abyste zajistili dokonalou funkčnost a prodloužili dobu životnosti vašich holí, je potřeba čas od času hůlky rozebrat a očistit. Týká se to hlavně nastavitelných holí, u kterých by časem mohlo dojít k poškození teleskopického systému.
Pokud se vám na holích poškodí či opotřebuje jen nějaká část, můžete si pořídit jen náhradní díly a nemusíte kupovat hole nové. U některých holí jsou náhradní díly již součástí. Jedná se například o koncovky na hroty, talířky, hroty samotné nebo například poutka. V našem e-shopu nabízíme náhradní poutka a násadky na hroty v několika provedení.
Z čeho se hole skládají?
Poutko
Jak už je uvedeno v úvodu, trekingové hole mají jiná poutka než hole na Nordic Walking. Každopádně oba druhy poutek musí být pevné, měkké, anatomicky tvarované a také lehce nastavitelné.
Rukojeť
Rukojeť je klíčovým prvkem hole pro vaše pohodlí. Nejběžněji se vyrábí pěnové, korkové nebo pryžové rukojeti. Ty pěnové jsou nenasákavé, lehké, protiskluzové a absorbují vibrace. Korkové rukojeti spojují výhody pěny a přírodního materiálu, který je antibakteriální. Jsou ale o něco těžší a dražší. Pryžové rukojeti jsou cenově nejméně náročnou variantou, mají ale celkem vysokou hmotnost a pokud se vám trochu zpotí ruka, může vám hůlka vyklouznout.
Tělo
O materiálu, ze kterého se trekingové hole vyrábějí, jsme se již zmiňovali. Dalšími vlastnostmi jsou pevnost a pružnost. Hůlky musí být pevné, odolné a pružné, aby odolávaly vznikajícím nárazům a tlakům, kterým jsou vystavovány.
Pro vaše větší pohodlí si můžete pořídit hole s tlumicími prvky (Anti-shock systém), které zmírňují údery holí při kontaktu s tvrdým podkladem přenášené na vaše paže. Tento tlumící systém je vhodný pro ty, kteří trpí bolestí kloubů a loktu. Na našem e-shopu si můžete vybrat například tyto Hernegg trekingové hole s Anti-shock systémem a korkovými rukojeťmi.
Koncovka (hrot)
Nejčastěji se používají hroty z karbidu Wolframu, u levnějších variant bývají hroty ocelové (mají nižší životnost). Nedílnou součástí trekových holí by měly být pryžové kryty hrotů. Ty se hodí nejen při transportu holí, ale především na tvrdých površích, kde zabraňují sesmeknutí hole, tlumí nárazy a nežádoucí zvuky vznikající údery hrotů holí do tvrdého podkladu. Místo krytů se dají na hroty nasadit i talířky, které se používají na měkkých podkladech, jako je sníh, bláto nebo písek.
